Inhaltsverzeichnis
- Was Ist Ein Mahlzeitenersatz?
- Mahlzeitenersatz Oder Proteinshakes? Wählen Sie, Was Für Sie Richtig Ist
- Wie Vermeide Ich Übermäßiges Essen Während Der Feiertage? Suchen Sie Nach Gesunden Proteinquellen
Einige Diäten sind extremer und ermutigen die Teilnehmer, nur oder hauptsächlich Proteinshakes zu essen. In diesem Artikel erklären wir, wie die Diät funktioniert, wie man sie sicher befolgt und was Proteinshakes für die allgemeine Gesundheit tun können. Erwägen Sie schließlich, mit einem Widerstandstraining zu beginnen – auch wenn es nur Kniebeugen vor Ihrem Fernseher sind – um die muskelaufbauenden, stoffwechselankurbelnden Wirkungen Ihrer neuen Proteinshake-Routine zu verstärken. Überschüssiges Protein kann bei Menschen mit vorbestehender Nierenerkrankung die Nieren belasten. Außerdem wird Ihr Körper überschüssige Aminosäuren – die Bausteine des Proteins – ausscheiden und überschüssiges Protein als Fett speichern. Die meisten Menschen benötigen 20 bis 25 Prozent ihrer Kalorien aus Protein – das sind etwa 0,5 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht.
- Einige Proteinshakes verwenden auch große Mengen an Süßungsmitteln, um den Geschmack zu verbessern, was Blutzuckerspitzen auslösen kann.
- Das bedeutet, dass Protein langsam in Ihre Muskeln aufgenommen wird und nicht auf einmal „abgeschüttet“ wird.
- Eier, mageres Fleisch, Linsen, Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Lebensmittel, um eine Proteinshake-Diät abzurunden.
- Gut, dass sich hier schnell Abhilfe schaffen lässt, indem du deinem Erbsenproteinshake Nussmus oder Nussmilch hinzufügst, und schon kann es losgehen.
Dieses proteinreiche, kohlenhydratarme und kalorienarme Pulver ist makrofreundlich und ideal für alle, die versuchen, mit der Keto-Diät abzunehmen, und auch für Diabetiker. Dieses schnörkellose Proteinpulver ist eines der beliebtesten und preisgünstigsten auf dem Markt und hält, was es verspricht. Es ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich, schmeckt gut, lässt sich gut mischen und enthält großartige energiesteigernde Makronährstoffe. Diese Optionen sind proteinreich, aber kalorienarm, sodass Sie eine Fettzunahme vermeiden, aber dennoch die Vorteile nach dem Training mit einem Satz der besten verstellbaren Hanteln nutzen können. Es gibt verschiedene Formen von Proteinpulver, wobei Molkenprotein am häufigsten verwendet wird.
Was Ist Ein Mahlzeitenersatz?
Wenn Sie Proteinpulver als Teil Ihres Gewichtsverlustprogramms verwenden, sollten Sie damit beginnen, einen spezifischen Plan mit Zielen für sich selbst zu erstellen. Bestimmen Sie, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrauchen sollten und wie viele Sie verbrennen müssen. Dieser Plan muss nicht alles aufzeigen, was Sie jeden Tag essen werden, aber er sollte eher ein Überblick oder eine Richtlinie dafür sein, wie Sie essen, um http://vernnftigetherapeutika.yousher.com/8-proteinshake-hacks-zum-abnehmen Gewicht zu verlieren. Sie können Proteinshakes morgens als Frühstücksmahlzeitenersatz einplanen oder als Snacks über den Tag integrieren.